Đa nhiệm tại sao nó xấu & Tại sao sự điên rồ này phải dừng lại

Đa nhiệm đã nhận được một bản rap tệ và nếu bạn làm đa nhiệm và dường như quên đi nhiều thứ, thì điều đó có nghĩa là đa nhiệm đang bắt đầu gây ảnh hưởng đến bạn. Tôi đã nói đùa rằng mất trí nhớ ngắn hạn là do có con nhưng sau một thời gian, mọi người bắt đầu đề cập đến những cuộc trò chuyện mà tôi không có bất kỳ ký ức nào và những nhiệm vụ quá hạn mà tôi vẫn không quên thực hiện hoặc cập nhật.

Sau một thời gian nghỉ ngắn, rất xứng đáng, tôi đã trở lại làm việc với sự đánh giá cao mới để làm chậm (không phải tất cả chúng ta sao?) và phát hiện ra rằng tôi trước khi chia tay đã mất đi sự hiểu biết của cô ấy về tình trạng mọi thứ trong một thời gian khá lâu. Vì vậy, đây là lời cảnh báo của tôi cho bạn, rằng đa nhiệm thực sự đang tác động lên não bạn, theo nhiều cách hơn bạn biết.

Điều đó không tốt cho bạn

Nếu bạn là một người đa nhiệm, do tính chất công việc của bạn hoặc những gì mọi người nói về thế hệ của bạn, tốt cho bạn. Nhưng tôi đã đề cập rằng đa nhiệm đang khiến bạn quên đi mọi thứ và không chỉ tôi nói điều này. Khoa học Là.

Bây giờ tôi có một thịt bò với Khoa học, người dường như tiếp tục nói với tôi rằng tôi đang sống sai cuộc sống như thế nào, v.d. nấu mì spaghetti theo cách này, đóng gói vali theo cách đó, đừng ị theo cách này, uống cà phê theo cách đó nhưng lần này, tôi thừa nhận.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra đa nhiệm có hại cho não của bạn và một suy giảm trí nhớ là một phần của các triệu chứng thiệt hại gây ra. Tôi đã không phải đọc tạp chí để biết điều này. Tôi là một ví dụ đi bộ.

Để ngừng đa nhiệm có nghĩa là tôi phải chậm lại trong công việc của mình, điều này có vẻ như tôi sẽ thua cuộc trong cuộc đua năng suất, nhưng thực tế nó được cho là tốt hơn cho sức khỏe của tôi. Và giống như bạn ngay bây giờ, tôi gặp vấn đề khi chấp nhận rằng tôi cần phải chậm lại.

Nghỉ ngơi một lát

Mãi cho đến khi tôi nghỉ làm 5 ngày để cơ bản "khởi động lại" trước khi tôi nhận thấy sự thay đổi trong cách mọi thứ trở nên rõ ràng với tôi. Nó được yêu thích sương mù đã bốc lên và tôi có thể thấy mọi thứ và mọi lỗi lầm tôi đã làm, rõ ràng. Bị cắt khỏi email, ứng dụng nhắn tin và nhiệm vụ thường xuyên của tôi cho phép tôi lùi lại một bước và đặt mọi thứ vào quan điểm.

Tầm quan trọng của việc nghỉ phép không phải là điều gì mới (hãy xem bài đăng này nơi chúng tôi so sánh các chính sách nghỉ phép của 30 quốc gia). Các giáo viên trường học ở Đức đã được theo dõi bởi các nhà nghiên cứu, họ phát hiện ra rằng các giáo viên đi nghỉ hè tham gia nhiều hơn vào công việc và sẽ kiệt sức chậm hơn. Nó cũng được báo cáo rằng bạn có nguy cơ cao hơn 30% có vấn đề liên quan đến tim nếu bạn nghỉ phép một vài năm liên tiếp.

Và tất nhiên, có đột biến trong sáng tạo bạn sẽ tận hưởng khi bạn trở về sau giờ nghỉ.

Ngay cả khi bạn không thể đi xa, việc tắt thông báo vào cuối tuần hoặc khi bạn ra khỏi văn phòng có thể cung cấp sự thay đổi về tốc độ có thể rất tốt để khởi động lại năng suất làm việc của bạn.

Cắt giảm các tab

Vì vậy, trở lại làm việc và với một lời thề mới được đổi mới để cuối cùng ngừng đa nhiệm, thứ tự đầu tiên trong ngày là thoát khỏi rối loạn tab tab của tôi. Điều này xảy ra với những người trên Internet rất nhiều, vì công việc hoặc vì họ không có ý chí.

Các tab tôi mở nằm trong danh mục "quá nhiều" và việc tôi không muốn đóng các tab này là do giọng nói nhỏ trong đầu tôi nói một cái gì đó hoặc ai đó trong một trong những tab này vẫn cần sự chú ý của tôi.

Facebook, Gmail, một số trang truyền thông xã hội, rất nhiều bài viết bạn nên xem sau đó, những video bạn không thể ngừng xem - những thứ như thế.

Những thứ này có thể lấy đi rất nhiều thời gian làm việc của bạn, chưa kể làm tiêu tan sự tập trung của bạn. Nếu bạn giống tôi, có lẽ bạn nên thử điều này: cắt giảm các tab đã mở của bạn xuống chỉ còn 5 (sau này chỉ 3) trong một lần.

Khi bạn đã mở số lượng tab tối đa (đó là 5), bạn không thể mở một tab mới cho đến khi bạn đã đóng bất kỳ một trong 5 tab còn lại đã mở.

Bất cứ lúc nào bạn trực tuyến, bạn chỉ có 5 tab này để chơi xung quanh. Về cơ bản, một khi bạn đã thực hiện kiểm tra thông qua email hoặc phương tiện truyền thông xã hội của mình, đã đến lúc đóng cửa em bé đó và chuyển sang một cái gì đó khác.

Giấy và bút cho các mục tiêu ngắn hạn

Một trong những điều quan trọng nhất tôi đã học được về lập kế hoạch Là đừng làm quá nhiều. Oh bạn vẫn phải lên kế hoạch, nhưng điều quan trọng cần nhớ là không dành phần lớn thời gian trong giai đoạn lập kế hoạch.

Cùng đi đến giấy. Tôi muốn có nó điền vào quá nhiều hình thức để chuyển sang giai đoạn tiếp theo trong quá trình làm việc, sau đó có gì đó không ổn Khi thứ gì đó được coi là chất xúc tác năng suất bắt đầu ăn vào thời gian sản xuất của bạn, thì nó nên được loại bỏ.

Nhưng trong trường hợp này, thay vì các hình thức, chúng tôi sẽ sử dụng giấy, loại đã sử dụng hết một mặt (chúng tôi sẽ nhét chúng vào thùng rác dù sao), cộng với bút hoặc bút chì. Đó là nó.

Một khi bạn cần làm gì đó, hãy viết nó ra: người nào để gọi hoặc gửi email về gì thông tin khi nào. Một khi nó được thực hiện, vượt qua nó như một chiến thắng, Bởi vì nó là. Khi một phần lớn của giấy đã được điền và gạch bỏ, xé phần đó ra và tặc lưỡi. Hoặc chôn nó. Hoặc đốt nó. Bất cứ điều gì nổi CSS của bạn.

Thịt và độc

Từ đây trở đi, bạn là của riêng bạn. Đó là nguyên nhân vì đây là phần mọi thứ trở nên rất khác biệt từ cá nhân này sang cá nhân khác: thịt của một người, chất độc của người kia.

Bạn sẽ cần đến xác định những điều khiến bạn mệt mỏi vào cuối ngày làm việc - công việc tự động bị loại vì bạn có để làm điều đó - và quyết định liệu năng suất làm việc của bạn có tốt hơn nếu không có nó.

Ví dụ như nghe nhạc. Tôi đã thử nghe nhạc trong khi làm việc, đặc biệt chọn thể loại nhạc "Tập trung / Tập trung" để làm việc. Đối với một số lý do, nó làm tôi mệt mỏi hơn hơn là nếu tôi không nghe nhạc khi tôi làm việc (xin lỗi Bạch Tuyết, huýt sáo trong khi bạn làm việc có thể không phải là một ý tưởng hay).

Bạn sẽ cần đến xác định kryptonite của riêng bạn và tìm hiểu phải làm gì về nó.

Bạn có thể đặc biệt

Tôi nghĩ rằng cũng cần lưu ý rằng có khả năng bạn có thể là một siêu đa nhiệm, đại loại như một anh hùng có khả năng đa nhiệm như một siêu cường. Nhưng hãy biết rằng đây là một nhóm người rất hiếm - nghiên cứu này chỉ tìm thấy 19 người như vậy trong mẫu 700. Những người siêu đa nhiệm này hoạt động tốt trong khi đa nhiệm, ít phạm phải không có lỗi.

Ngoài ra, cũng có thể có những trường hợp khi bạn có thể thấy mình đa nhiệm tốt hơn so với cách bạn thường làm. Ví dụ, trong các tình huống có áp lực cao như khi bạn ở giữa trận chung kết, phải chăm sóc 50% gia đình bị bệnh và lên kế hoạch cho bữa tiệc sinh nhật đầu tiên của con gái nhỏ của bạn.

Một số người hoạt động tốt hơn dưới áp lực và vượt trội trong đa nhiệm. Tuy nhiên, phải cố gắng rất nhiều thứ, tất cả đều có tầm quan trọng như nhau sẽ lấy đi sự sống của bạn, nhưng bởi vì chúng là quan trọng đối với bạn và bạn không thể thất bại với những người phụ thuộc vào bạn, cơ thể bạn tìm mọi cách để khiến nó hoạt động - hoặc chết vì cố gắng.

Bạn sẽ chết khi cố gắng bảo vệ mức năng suất của bạn? Nếu bạn nói có, xin vui lòng cho chúng tôi biết lý do và bí mật của bạn là gì.