Giúp ngăn ngừa sự cố đường hầm ống cổ tay với Workrave
Dù cho công việc hay giải trí, nhiều người trong chúng ta dành quá nhiều thời gian cho máy tính mỗi ngày. Điều này khiến chúng ta có nguy cơ gặp phải hoặc làm nặng thêm các vấn đề về Đường hầm Carpal, nhưng nhờ có Workrave, bạn có thể giúp chuyển hướng những vấn đề này.
Workrave giúp giải quyết các vấn đề về Đường hầm Carpal bằng cách nhắc nhở bạn tránh xa máy tính theo định kỳ. Phá vỡ thời gian máy tính của bạn với chuyển động có thể giúp giảm bớt nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến máy tính và văn phòng. Workrave giúp bằng cách nhắc nhở bạn tạm dừng ngắn sau vài phút sử dụng máy tính và nghỉ lâu hơn sau khi tiếp tục sử dụng. Bạn cũng có thể sử dụng nó để tránh sử dụng máy tính quá nhiều Thời gian trong một ngày. Vì bạn có thể thay đổi cài đặt cho phù hợp với mình, đây có thể là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn sẽ nhận được những giờ nghỉ bạn cần.
Cài đặt Workrave trên Windows
Nếu bạn đang sử dụng Workrave trên Windows, hãy tải xuống (đường dẫn phía dưới) và cài đặt nó với các cài đặt mặc định.
Một cài đặt cài đặt bạn có thể muốn thay đổi là khởi động. Theo mặc định, Workrave sẽ tự động chạy khi bạn khởi động máy tính; nếu bạn không muốn điều này, bạn chỉ cần bỏ chọn hộp và tiến hành cài đặt.
Sau khi thiết lập xong, bạn có thể chạy Workrave trực tiếp từ trình cài đặt.
Hoặc bạn có thể mở nó từ menu bắt đầu của mình bằng cách nhập vào workrave 'trong hộp tìm kiếm.
Cài đặt Workrave trong Ubuntu
Nếu bạn muốn sử dụng nó trong Ubuntu, bạn có thể cài đặt nó trực tiếp từ Trung tâm phần mềm Ubuntu. Nhấp vào menu Ứng dụng và chọn Trung tâm phần mềm Ubuntu.
Nhập công việc của Wap vào hộp tìm kiếm ở góc trên bên phải của Trung tâm phần mềm và nó sẽ tự động tìm thấy nó. Nhấp vào mũi tên để tiếp tục đến trang của Workrave.
Điều này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về Workrave; chỉ cần nhấp vào Cài đặt để cài đặt Workrave trên hệ thống của bạn.
Nhập mật khẩu của bạn khi được nhắc.
Workrave sẽ tự động tải xuống và cài đặt.
Khi kết thúc, bạn có thể tìm thấy Workrave trong menu Ứng dụng của mình trong Universal Access.
Sử dụng Workrave
Workrave theo mặc định hiển thị một bộ đếm nhỏ trên máy tính để bàn của bạn, hiển thị khoảng thời gian cho đến khi nghỉ Micro tiếp theo của bạn (nghỉ 30 giây), Nghỉ ngơi (nghỉ 10 phút) và thời lượng sử dụng máy tính tối đa trong ngày.
Khi đến giờ nghỉ vi mô, Workrave sẽ bật một lời nhắc trên máy tính để bàn của bạn.
Nếu bạn tiếp tục làm việc, nó sẽ biến mất vào cuối bộ đếm thời gian. Nếu bạn dừng lại, nó sẽ bắt đầu ngắt vi mô sẽ đóng băng hầu hết các hoạt động trên màn hình cho đến khi hết giờ. Bạn có thể nhấp Bỏ qua hoặc hoãn lại nếu bạn không muốn nghỉ ngơi ngay sau đó.
Sau một giờ làm việc, Workrave sẽ cho bạn nghỉ ngơi 10 phút. Trong thời gian này, nó sẽ cho bạn thấy một số bài tập có thể giúp loại bỏ mỏi mắt, căng cơ và các vấn đề khác do sử dụng máy tính kéo dài. Bạn có thể nhấp qua các bài tập, hoặc có thể bỏ qua hoặc hoãn nghỉ nếu muốn.
Sở thích
Bạn có thể thay đổi tùy chọn Workrave của mình bằng cách nhấp chuột phải vào biểu tượng của nó trong khay hệ thống và chọn Tùy chọn.
Tại đây bạn có thể tùy chỉnh thời gian giữa giờ nghỉ và thời gian nghỉ. Bạn cũng có thể thay đổi giới hạn sử dụng máy tính hàng ngày của mình và thậm chí có thể tắt các nút hoãn và bỏ qua các thông báo nếu bạn muốn đảm bảo rằng bạn theo dõi Workrave và nghỉ ngơi!
Từ menu ngữ cảnh, bạn cũng có thể chọn Thống kê. Điều này cung cấp cho bạn một cái nhìn tổng quan về số lần nghỉ, lời nhắc và nhiều nội dung khác được hiển thị vào một ngày nhất định. Nó cũng hiển thị tổng thời gian quá hạn, là tổng thời gian nghỉ bạn đã bỏ qua hoặc hoãn lại. Bạn cũng có thể xem lịch sử Workrave của mình bằng cách chọn một ngày trên lịch.
Ngoài ra, tab Hoạt động trong ngăn Statics hiển thị thêm thông tin về việc sử dụng máy tính của bạn, bao gồm tổng di chuyển chuột, nhấp chuột và nhấn phím.
Phần kết luận
Cho dù bạn đang đau khổ với Đường hầm Carpal hay đang cố gắng ngăn chặn nó, Workrave là một giải pháp tuyệt vời để giúp nhắc nhở bạn tránh xa máy tính theo định kỳ và nghỉ ngơi. Tất nhiên, vì bạn chỉ có thể hoãn hoặc bỏ qua các lời nhắc, bạn vẫn phải nỗ lực để giúp sức khỏe của chính mình. Nhưng nó mang lại cho bạn một cách tuyệt vời để nhắc nhở bản thân tránh xa máy tính và đặc biệt là đối với các chuyên viên máy tính, đây có thể là điều mà chúng ta thực sự cần!
Tải xuống Workrave
