Cách diệt nghiện Facebook của bạn trên iPhone

Tôi từng là một fan hâm mộ lớn của Facebook. Đó là nơi tất cả bạn bè của tôi chia sẻ các liên kết thú vị và đăng ảnh. Thật không may, bây giờ nó là một vùng đất hoang, đầy những người thân lớn tuổi và anh chàng kỳ lạ mà tôi đã gặp vào năm 2011. Mọi người đều chuyển đến Instagram.

Vấn đề là hành vi chần chừ mặc định của tôi không thay đổi. Nếu tôi đang đợi một chuyến tàu hoặc có ba phút để giết, tôi - hầu như không có ý thức - điều hướng đến Facebook và bắt đầu lướt qua những bài đăng không quan tâm đến tôi. Đó là sự hao mòn năng lượng, nhưng đó là một thói quen khó bỏ. Nếu bạn ở trong hoàn cảnh tương tự, đây là cách để bạn cai nghiện Facebook trên iPhone.

Gỡ cài đặt ứng dụng

Bước đầu tiên (và điều này đi một chặng đường dài) là xóa ứng dụng Facebook chính thức khỏi điện thoại của bạn. Nếu bạn muốn truy cập Facebook, bạn có thể sử dụng trang di động. Điều này giúp bạn mở Facebook một chút và bắt đầu cuộn tự động.

Đối với nhiều người, đây là tất cả những gì cần thiết. Chỉ một bước nhỏ nữa là đủ trở ngại mà họ chỉ sử dụng Facebook khi họ muốn. Trang web cũng chậm hơn một chút so với ứng dụng, điều này khiến trải nghiệm trở nên ít bổ ích hơn. Nếu, như tôi, điều này là không đủ, sau đó đọc tiếp.

Thiết lập giới hạn thời gian màn hình

Trong iOS 12, Apple đã thêm Screen Time: một tính năng theo dõi lượng thời gian bạn sử dụng các ứng dụng khác nhau. Bạn cũng có thể sử dụng nó để đặt giới hạn về thời gian bạn có thể dành cho toàn bộ phương tiện truyền thông xã hội hoặc chỉ sử dụng Facebook.

Nếu bạn chỉ muốn dành ít thời gian hơn cho Facebook - và nó hoạt động với cả ứng dụng và trang web - thì bạn có thể đặt giới hạn Thời gian màn hình. Thời gian trên màn hình sẽ cảnh báo bạn khi bạn đến gần giới hạn của mình và, khi bạn nhấn vào đó, ngăn bạn mở ứng dụng hoặc truy cập trang web - mặc dù bạn có thể khắc phục điều này bằng cách chỉ cần nhấn Bỏ qua giới hạn. Vì vậy, nó có thể không phá vỡ chứng nghiện của bạn, nhưng ít nhất nó sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về việc bạn dành bao nhiêu thời gian cho nó.

Giết Newsfeed

Bước cuối cùng, nếu bạn thực sự muốn ngăn mình khỏi việc cuộn tâm trí thông qua News Feed của bạn, là xóa nó hoàn toàn. Ứng dụng miễn phí Feedless sử dụng các tính năng Chặn nội dung của iOS để ẩn nguồn cấp tin tức hoàn toàn khỏi trang web của Facebook. Bạn vẫn có thể đăng trạng thái, kiểm tra thông báo và làm mọi thứ khác: bạn không thể cuộn vô tâm. (Lưu ý: Feedless cũng có thể chặn nguồn cấp dữ liệu Instagram và Twitter của bạn trong Safari với giá 0,99 đô la / tháng).

Để thiết lập, hãy tải xuống Feedless từ App Store. Chuyển đến Cài đặt> Safari> Trình chặn nội dung và bật Feedless.

Bây giờ, khi bạn truy cập Facebook trong Safari, bạn sẽ không thấy bất kỳ bài đăng nào trong News Feed. Nếu bạn muốn, bạn có thể vô hiệu hóa nó, nhưng điều đó có nghĩa là nhượng bộ.

Phá vỡ mọi cơn nghiện là điều khó khăn và Facebook cũng không ngoại lệ. Bằng cách sử dụng kết hợp trang web, Thời gian màn hình và Không có nguồn cấp dữ liệu, tôi đã xoay sở để từ bỏ thói quen của mình. Bạn cũng có thể.