Cách cấu hình lại chu kỳ giấc ngủ của bạn bằng điện thoại thông minh hoặc đồng hồ thông minh
Đây là điều mà có lẽ bạn không biết là mình đã làm sai: ngủ một giấc ngon.
Theo một cuộc thăm dò được thực hiện vào đầu năm nay, hơn 75% người Mỹ không ngủ nhiều như họ có nghĩa là nhiều người hơn chúng ta đã trải qua những ngày mệt mỏi, xa cách và gần như không làm việc hiệu quả như chúng ta có thể là do mất hàng giờ nên đã dành thời gian ngủ gật trong bao tải.
Đây là nơi theo dõi giấc ngủ. Bằng cách theo dõi các sức sống chính như nhịp tim của bạn, tần suất bạn quấy khóc và thời gian bạn thực sự ngủ so với khi bạn nằm trên giường, sự kết hợp giữa các ứng dụng phần cứng và phần mềm có thể tính toán thời gian tối ưu rằng bạn vào và ra khỏi REM, và đánh thức bạn dậy.
Ví dụ, nếu bạn từng thức dậy sau một giấc ngủ ngắn, cảm giác như bạn bị một chiếc xe tải đâm vào hơn là nằm yên trên chiếc ghế dài trong hai giờ, đó là vì thay vì thức dậy trong thời gian tạm lắng của chu kỳ 90 phút, bạn đã bị rơi qua giữa REM và đến phần quan trọng nhất của phần còn lại của bạn.
Các ứng dụng và thiết bị ngoại vi này có thể giúp tối ưu hóa tốt hơn cách bạn sạc lại pin mỗi đêm và chắc chắn rằng bất cứ khi nào bạn thức dậy, dù chỉ sáu giờ hay mười giờ, bạn sẽ cảm thấy như được làm mới và sẵn sàng để giải quyết cả ngày.
Chuyển động 24/7
MotionX 24/7 là một ứng dụng thể dục trên bề mặt, nhưng ngay bên dưới nó còn hơn thế nữa.
Có, bạn có thể theo dõi cân nặng của mình với nó, mục tiêu sức khỏe, chế độ ăn uống, v.v., nhưng nơi ứng dụng thực sự tỏa sáng nằm trong các tính năng theo dõi giấc ngủ được thêm vào. Bằng cách bật trình theo dõi giấc ngủ, bạn không chỉ có thể cho ứng dụng biết mục tiêu giấc ngủ của bạn trong bao lâu mà còn kích hoạt micrô và cảm biến chuyển động cùng một lúc.
Hoặc đặt điện thoại của bạn trong một chiếc băng tay hoặc đặt nó bên cạnh gối của bạn và ứng dụng sẽ theo dõi chặt chẽ xem bạn đang thực hiện bao nhiêu chuyển động, cho dù bạn đang ngáy / chịu đựng bất kỳ mức độ ngưng thở khi ngủ nào và sử dụng dữ liệu đó để tạo thành một bức tranh rộng lớn về thời điểm bạn ở trong cái gọi là giấc ngủ sâu (hay REM), và khi bạn sẵn sàng thức dậy trong chu kỳ nghỉ ngơi nhẹ nhất.
Tính năng ưa thích của MotionX là cách mà nó thực sự đánh thức bạn sau khi nó xác định thời điểm tối ưu trong lịch trình đã đặt của bạn. Thay vì tiếng chuông báo thức rít, ầm ĩ làm bạn giật mình ra khỏi trạng thái sung sướng, MotionX sẽ nhẹ nhàng bắt đầu phát ra tiếng cây xào xạc và tiếng chim huýt sáo, rồi từ từ đưa nó to hơn và to hơn cho đến khi nó phát hiện ra bạn cuối cùng cũng tỉnh táo.
Mặc dù tôi không thể giải thích chính xác cảm giác dễ chịu như thế nào trong lời nói, một khi bạn tự mình trải nghiệm nó, bạn sẽ tự hỏi làm thế nào bạn thức dậy theo bất kỳ cách nào khác.
Chúng tôi cũng thích MotionX vì mặc dù bạn có thể kết nối nó với một số thiết bị ngoại vi thể dục khác nhau nếu bạn muốn, ứng dụng hoạt động tốt như một chương trình độc lập chỉ sử dụng các cảm biến đã được cài đặt trong điện thoại thông minh của bạn.
Bạn có thể tải xuống MotionX 24/7 trên App Store iOS chỉ với 0,99 đô la.
Đồng hồ Apple / FitBit / Jawbone UP
Mặc dù đã có một triệu máy theo dõi thể dục ngoài kia, nhưng chỉ có một số ít được trang bị các cặp phần cứng và phần mềm phù hợp để giúp bạn tận dụng tối đa năng lượng bạn dành cho việc tập luyện, cùng với thời gian bạn sử dụng để phục hồi.
Tất cả các thiết bị ngoại vi được đề cập ở đây đều có cả cảm biến nhịp tim và con quay được gắn ở cổ tay, giúp truyền các tín hiệu này trở lại ứng dụng tương ứng trên điện thoại của bạn để cập nhật theo dõi giấc ngủ của bạn.
Mặc dù chưa thành công nhưng Apple cho biết chúng ta có thể mong đợi Apple Watch phối hợp với Apple Health tích hợp của iOS cho các tùy chọn theo dõi giấc ngủ trong bản cập nhật trong tương lai, trong khi các thiết bị đeo của bên thứ ba như FitBit và Jawbone có thể kết nối với hàng tá chương trình khác nhau trên Google Play hoặc iTunes App Store hôm nay.
Một số lựa chọn ưa thích của chúng tôi bao gồm MotionX 24/7 (đã đề cập ở trên), cũng như SleepBot, Ngủ như Android (dành cho các tín đồ của Google) và SleepCycle. FitBit cũng đi kèm với phần mềm theo dõi giấc ngủ độc quyền của riêng mình, có thể được truy cập từ tài khoản của bạn trên cổng thông tin người dùng và trang web chính của công ty.
Giác quan
Không giống như các máy theo dõi khác, Sense là một sản phẩm tập trung vào giấc ngủ hoàn toàn độc lập, được thiết kế từ ngày đầu tiên để giúp phát hiện phòng ngủ của bạn có ở trạng thái lý tưởng để đảm bảo bạn có một đêm nghỉ ngơi tốt nhất mà bạn có thể có.
Bằng cách đo các yếu tố môi trường như tiếng ồn xung quanh, ánh sáng thêm, nhiệt độ / độ ẩm và thậm chí cả lượng hạt trong không khí (bụi, bẩn, bất cứ thứ gì có thể làm tắc nghẽn xoang của bạn trong đêm), Sense sẽ cung cấp cho bạn nhiều nhất và xa nhất báo cáo chi tiết giấc ngủ có thể tưởng tượng. Điều này bao gồm không chỉ bạn ngủ bao nhiêu hoặc phần nào của chu kỳ ngủ 90 phút mà bạn thức dậy trong suốt, mà còn nhiều sắc thái khác, ít được chú ý ngay lập tức có thể được thêm vào trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng để góp phần vào trạng thái không đổi của kiệt sức tổng thể.
Cảm giác thật tuyệt nếu đeo máy theo dõi thể dục hoặc đồng hồ thông minh trên giường nghe có vẻ quá nặng nề hoặc nếu ý tưởng đặt điện thoại cạnh gối của bạn nghe có vẻ như một công thức cho màn hình bị nứt trên sàn vào buổi sáng.
Ngồi bên cạnh trạm cơ sở tuyệt đẹp được thừa nhận là cái mà công ty gọi là Ngủ Ngủ Pill, đây là một thiết bị nhỏ kết nối với điện thoại của bạn và cung cấp dữ liệu thời gian thực chính xác về trạng thái giấc ngủ của bạn như hiện tại.
Bằng cách kết hợp dữ liệu chuyển động với trạng thái môi trường ngủ của bạn, chìa khóa cho một đêm ngon giấc hơn là chờ đợi trên đám mây mịn tiếp theo.
Bạn có thể đặt mua combo Sense và Sleep Pill ngay hôm nay với giá $ 99 ngoài trang web của công ty.
Vì vậy, lần tới khi bạn chuẩn bị đi ngủ; tắt màn hình đó, chọn một cuốn sách và đeo dây cảm biến nhịp tim của bạn, bởi vì những giấc mơ của bạn sẽ không bao giờ ngọt ngào hơn khi được nghỉ ngơi vào một đêm thích hợp.
Tín dụng hình ảnh: Lark Technologies, MotionX 24/7, Blog Fitbit, Xin chào
