Cách sử dụng Đồng hồ thông minh hoặc Trình theo dõi thể dục của bạn làm Đồng hồ báo thức im lặng

Khi bạn cần thức dậy mà không làm phiền mọi người xung quanh, đồng hồ báo thức dựa trên rung im lặng chỉ là tấm vé. Nhiều đồng hồ thông minh và máy theo dõi thể dục có một tính năng như vậy được tích hợp và bạn có thể dễ dàng tận dụng lợi thế của nó chỉ với một vài điều chỉnh cài đặt.

Tại sao tôi muốn làm điều này?

Có hai lý do thực tế để chuyển sang (hoặc ít nhất là khen ngợi báo thức truyền thống của bạn) bằng một báo thức im lặng. Lý do hầu hết mọi người bắt đầu điều tra các báo động im lặng là họ cần đánh thức bản thân khỏi giấc ngủ mà không làm phiền những người xung quanh: có thể là đối tác ngủ ngay bên cạnh họ hoặc bạn cùng phòng ở phía bên kia của bức tường mỏng.

Bằng cách tráo đổi một báo thức dựa trên rung động chạm vào cơ thể của họ bằng một báo thức dựa trên âm thanh lớn, kích thích thường được giới hạn ở người cần báo thức (trừ khi đối tác là một người ngủ cực kỳ nhẹ).

Hơn nữa, ngay cả khi không có ai ở gần để làm phiền, nhiều người (bao gồm cả tôi) thấy dễ dàng hơn khi thức dậy thông qua rung trên cổ tay thay vì đồng hồ báo thức có thể bị bỏ qua tùy thuộc vào mức độ ngủ sâu của một người.

Nếu bạn đã có một thiết bị hỗ trợ báo động dựa trên rung thì thực sự không có lý do chính đáng nào để không dùng thử. Nếu bạn cần một cách thức dậy mà không làm phiền bất cứ ai hoặc chỉ cần cú đá thêm đó để ra khỏi giường, có lẽ bạn nên chọn một trong những máy theo dõi thể dục rẻ hơn được nêu trong bài viết hôm nay để giúp đỡ.

Trong khi bạn đang kiểm tra lại thói quen thức dậy của mình, nhân tiện, chúng tôi cũng khuyên bạn nên xem xét kết hợp ánh sáng vào thói quen của mình. Chúng tôi sử dụng hệ thống Philips Hue như một trình giả lập mặt trời mọc và ra khỏi giường vào ngay cả ngày mùa đông đen tối nhất thật dễ dàng.

Đặt báo thức im lặng trên các thiết bị thông thường

Có nhiều thiết bị có khả năng hoạt động như các báo động dựa trên rung động im lặng hơn là chúng ta có thể bao quát một cách hợp lý ở đây. Chúng tôi đã bao gồm bốn thương hiệu đồng hồ đeo tay / thông minh lớn nhất nhưng nếu thiết bị của bạn không được liệt kê, chúng tôi khuyến khích bạn thực hiện tìm kiếm nhanh trên Google để xem bạn có thể sử dụng nó làm báo thức im lặng không.

Sỏi

Cả Pebble và Pebble Time gốc (cũng như các biến thể của chúng) đều có một báo động rung đơn giản được tích hợp. Đồng hồ Pebble, đặc biệt là đồng hồ gốc, đặc biệt phù hợp cho nhiệm vụ này vì chúng có động cơ rung rất mạnh bên trong và trong trải nghiệm của nhiều người dùng (cũng như trải nghiệm của chúng tôi) họ cung cấp một số rung động mạnh nhất xung quanh.

Bởi vì rung là cách duy nhất không trực quan mà Pebble có thể giao tiếp với bạn, không có các bước đặc biệt để bật cảnh báo rung. Chỉ cần điều hướng trên đồng hồ Pebble của bạn vào menu Báo thức, đặt thời gian bạn muốn tắt báo thức và lưu lựa chọn của bạn. Vào giờ đã hẹn, đồng hồ sẽ rung lắc mạnh trên cổ tay bạn và đánh thức bạn.

Lưu ý duy nhất là chức năng báo thức riêng của Pebble đủ cho tác vụ nhưng Pebble hoạt động thực sự tốt như một công cụ tối ưu hóa theo dõi giấc ngủ / ngủ nhờ tích hợp với các ứng dụng ngủ phổ biến như Ngủ như Android và các công cụ ngủ ứng dụng đồng hồ gốc như Morpheus.

Báo thức Pebble mặc định không có tùy chọn theo dõi / chất lượng giấc ngủ. Các ứng dụng đồng hành như những ứng dụng được đề cập ở trên có thêm tính năng theo dõi giấc ngủ và số liệu.

Đồng hồ Apple

Apple Watch thực sự không phải là một ý tưởng phù hợp cho nhiệm vụ này (cũng như bất kỳ đồng hồ thông minh nào khác yêu cầu sạc hàng ngày). Tuy nhiên, trên thực tế, bạn có thể sử dụng Apple Watch làm đồng hồ báo thức im lặng mặc dù chúng tôi chỉ khuyên bạn nên làm như vậy trong một nhúm (như khi bạn đi du lịch và cần phải dậy sớm hơn nhiều so với bạn cùng phòng). Nếu bạn chọn sử dụng Apple Watch theo cách này, chắc chắn sẽ sạc pin cho một câu thần chú trước khi bạn thực sự bật vào buổi tối vì bạn sẽ bỏ lỡ thói quen sạc qua đêm thông thường.

Để đặt báo thức dựa trên đồng hồ, chỉ cần chạm vào vương miện để mở menu ứng dụng, chọn biểu tượng đồng hồ báo thức để mở ứng dụng báo thức gốc trên đồng hồ và đặt thời gian. Khi đến giờ báo thức sẽ tắt, bạn sẽ cảm thấy động cơ haptic trong đồng hồ rung và âm thanh chuông rất rất mờ. Âm thanh chuông rất nhỏ đến mức bạn có thể không cần tắt, nhưng nếu bạn muốn làm như vậy, có thể sử dụng cài đặt đồng hồ Glance (cùng loại có tùy chọn chế độ máy bay và tùy chọn định vị iPhone) để tắt tiếng đồng hồ đeo tay.

Apple Watch không cung cấp bất kỳ loại theo dõi giấc ngủ riêng nào, tại thời điểm xuất bản này, có một ứng dụng được thiết kế để theo dõi giấc ngủ chỉ hoạt động ngoài Apple Watch. Tuy nhiên, công ty cảm biến giấc ngủ Beddit gần đây đã công bố một ứng dụng Apple Watch tích hợp với hệ thống cảm biến giấc ngủ dưới giường của họ (dành cho những bạn đang tìm kiếm một giải pháp theo dõi giấc ngủ công nghệ cao)

FitBit

Nhiều mẫu FitBit hỗ trợ tính năng báo động im lặng bao gồm Force, Charge, Charge HR, Flex, One và Surge. Giống như Pebble đã nói ở trên, không có cài đặt đặc biệt nào để chuyển đổi vì rung là cách FitBit thông báo cho bạn.

Để cài đặt báo thức, chỉ cần mở ứng dụng điều khiển FitBit trên thiết bị di động của bạn, chọn Câm báo động im lặng, chọn Bộ cài đặt Báo thức mới và thời gian, và lưu nó. Bạn cũng có thể thêm báo thức vào FitBit của mình thông qua bảng điều khiển tại Fitbit.com bằng cách đăng nhập, nhấp vào thiết bị cài đặt ở góc trên bên phải và tạo báo thức im lặng thông qua menu báo thức nằm ở phía bên trái màn hình. Nếu bạn sử dụng bảng điều khiển, hãy chắc chắn nhấp vào biểu tượng FitBit Connect ở góc dưới bên phải và đồng bộ hóa dữ liệu của bạn.

Để được trợ giúp thêm, bạn có thể đọc các tài liệu hỗ trợ chính thức để quản lý báo thức im lặng FitBit với iOS, Android, Windows Phone và qua bảng điều khiển. Ứng dụng FitBit cung cấp các số liệu và theo dõi giấc ngủ cơ bản.

Xương hàm

Một loạt các máy theo dõi thể dục Jawbone hỗ trợ các báo động dựa trên rung bao gồm Up, UP24, UP3. Trong khi FitBit gọi chúng là báo động im lặng, thì Jawbone gọi chúng là báo động thông minh, nhưng chức năng thì giống nhau..

Để đặt báo thức im lặng trên thiết bị theo dõi thể dục Jawbone của bạn, hãy mở ứng dụng di động và điều hướng đến menu cài đặt (trong iOS, bạn nhấn vào Trang chủ và sau đó là biểu tượng của + +, trên Android, bạn nhấn vào Home Home và sau đó trên đồng hồ báo thức biểu tượng).

Chọn báo thức Smart Smart (khác với báo thức không hoạt động của Jawbone, báo thức không hoạt động và báo thức ngủ trưa), cài đặt thời gian, điều chỉnh cài đặt báo thức (Jawbone có thể thực hiện giấc ngủ thông minh, nơi nó đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu hoặc trước báo động và không nhất thiết phải đúng thời điểm chính xác) và lưu cài đặt của bạn.

Ứng dụng Jawbone cung cấp các số liệu và theo dõi giấc ngủ cơ bản.

Cho dù bạn chọn đi theo lộ trình đồng hồ thông minh đầy đủ và chọn Pebble để phục vụ như cả đồng hồ và theo dõi giấc ngủ rắn hoặc bạn đi theo lộ trình tập thể dục với JawBone hoặc FitBite

Hình ảnh lịch sự của Giấc ngủ như Android / Pebble, FitBit.