8 cách khắc phục nhanh để tăng khả năng sáng tạo của bạn ngay lập tức

Có khối nhà văn hoặc khối nhà thiết kế đáng sợ? Không thể đưa ra một ý tưởng khéo léo cho dự án công ty của bạn? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có một số cách để tăng khả năng sáng tạo của bạn bất cứ khi nào bạn thiếu nó? Trái với niềm tin phổ biến, tâm trí của bạn có thể tăng cường suy nghĩ sáng tạo hơn bất cứ lúc nào bạn cần.

Những lời khuyên được xem xét sửa chữa nhanh hơn là giải pháp lâu dài để cải thiện lâu dài cho mức độ sáng tạo của bạn. Ý định của tôi ở đây là đảm bảo với bạn rằng luôn có những điều bạn có thể cố gắng tự làm đổi mới hơn, sáng tạo hơn và tràn đầy ý tưởng.

Nếu bạn đang tìm kiếm nhiều cách hơn để kích hoạt sự sáng tạo bên trong bạn, hãy xem:

• 7 cách để tăng khả năng sáng tạo của bạn
• 6 cách để giải phóng sự sáng tạo ở nơi làm việc
• Làm thế nào để khai thác sự sáng tạo bên trong của bạn
• 10 cách để luôn sáng tạo khi làm việc tại nhà
• 20 điều cần bổ sung Vault ý tưởng của bạn (Khi bạn hết ý tưởng)
• Lời khuyên và kỹ thuật động não cho người làm việc tự do

1. Di chuyển ra ngoài hộp

Khi gặp phải một vấn đề không thể giải quyết, chúng ta thường sử dụng vũ lực và "bẻ đầu" trong nhiều giờ hoặc thậm chí nhiều ngày. Cuối cùng, chúng tôi biết rằng chúng tôi sẽ không nhận được bất cứ điều gì mang tính xây dựng từ bài tập và đó là khi một sự thay đổi trong quan điểm bắt buộc.

Đây là khi chúng ta cần tạo khoảng cách tâm lý, theo lý thuyết mức độ kinh nguyệt (CLT). Về cơ bản, chúng ta để cho trí tưởng tượng của mình chạy hoang dã và áp dụng một cấp độ tư duy trừu tượng. Science American gợi ý rằng chúng ta có thể cố gắng thay đổi cách chúng ta suy nghĩ về một vấn đề bằng cách nhìn vào quan điểm như một người khác.

Chúng ta có thể làm điều này bằng cách suy nghĩ về vấn đề từ nhiều góc độ khác nhau, chẳng hạn như đặt câu hỏi vấn đề sẽ khác nhau như thế nào nếu nó xảy ra trong tương lai thay vì nhận ý kiến ​​và quan điểm từ người khác, hoặc đi đến một nơi xa lạ để suy nghĩ về vấn đề. Về cơ bản, bạn cần di chuyển ra ngoài hộp, trước khi bạn có thể Suy nghĩ vượt khuôn khổ.

2. Vẽ nguệch ngoạc

Trong một số ý nghĩa, vẽ nguệch ngoạc là một hình thức thực hiện một quan điểm mới - của khía cạnh không gian thị giác. Khi chúng ta không thể đưa ra bất kỳ ý tưởng mới nào, hãy để tâm trí của chúng ta lang thang bằng các hình vẽ ngẫu nhiên cho phép chúng ta chạm vào phần tiềm thức mà chúng ta thường không có quyền truy cập trực tiếp. Điều này dịch là thế hệ ý tưởng mà chúng ta không bao giờ có thể có ý thức nghĩ về.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phác thảo và vẽ nguệch ngoạc giúp chúng ta hiểu mọi thứ tốt hơn. Hiểu vấn đề tốt hơn cho phép chúng tôi đưa ra các giải pháp tốt hơn và sáng tạo hơn. Trong khía cạnh này, vẽ nguệch ngoạc được tìm thấy để cải thiện sự tập trung và trí nhớ của các nhà tâm lý học nhận thức.

Mặc dù chúng ta thường không vẽ nguệch ngoạc trong một bài giảng hoặc một cuộc họp, có nhiều nhân vật nổi bật vẽ nguệch ngoạc trong các bối cảnh như vậy, bao gồm các cựu tổng thống Thomas Jefferson, Ronald Reagan và Bill Clinton. Để biết thêm về các lợi ích của vẽ nguệch ngoạc, hãy xem bài nói chuyện TED 5 phút sâu sắc này của Sunni Brown, tác giả của một GameStorming: A Playbook dành cho những người phá vỡ quy tắc, Người sáng tạo và Người tạo ra.

3. Thiền để làm trống rỗng tâm trí của bạn

Làm thế nào bạn sẽ đưa ra những ý tưởng sáng tạo nếu tâm trí của bạn chứa đầy những suy nghĩ về mọi thứ khác ngoài nhiệm vụ trong tay? Những suy nghĩ này ăn mòn sự sáng tạo của bạn bởi vì chúng tăng sức chịu đựng về tinh thần, khiến bạn mất tập trung và mệt mỏi. Đây là lý do tại sao bạn cần giải tỏa tâm trí của mình trước khi tham gia vào bất kỳ nhiệm vụ nào, đặc biệt là khi nó liên quan đến một mức độ tư duy trừu tượng.

Bạn có thể đặt tâm trí của bạn ở trạng thái phù hợp với thiền định. Hóa ra có 2 hình thức thiền định chính:

• tập trung chú ý thiền - nơi bạn tập trung vào một ý nghĩ hoặc đối tượng cụ thể
• giám sát mở thiền - cho phép một người có thể tiếp nhận bất kỳ suy nghĩ hoặc cảm xúc nào đã trải qua mà không tập trung vào một thực thể

Chỉ có thiền giám sát mở được tìm thấy để tăng cường tư duy khác biệt, hay nói cách khác, cải thiện sự sáng tạo. Để tham gia vào thiền định theo dõi mở, đơn giản như nhận thức được môi trường xung quanh của bạn và nhận thấy bất kỳ suy nghĩ và cảm giác ngẫu nhiên nào đến và đi. Đó là chánh niệm tốt nhất, duy trì lập trường không phán xét mọi thứ xảy ra.

Tất nhiên, nói rằng nó đơn giản không làm cho nó như vậy. Cần một số lượng thực hành để đạt được hiệu quả tích cực của thiền định đối với sự sáng tạo.

4. Tất cả công việc và không chơi

Khi trưởng thành, chúng ta thường liên tưởng đến hành động chơi như một thứ gì đó "giống trẻ con" và "không hiệu quả". Chúng ta quên rằng khi chúng ta chơi, chúng ta thực sự mở ra một thế giới khả năng và mài giũa sự sáng tạo của chúng tôi khi chúng ta khám phá các cõi tưởng tượng. Ngày càng có nhiều nghiên cứu ngụ ý rằng chơi game video giúp cải thiện sự sáng tạo, ra quyết định và nhận thức.

Nhưng tất nhiên, chơi không giới hạn trong các trò chơi video. Chúng ta có thể tham gia vào các môn thể thao yêu thích và ra mồ hôi, chơi nhạc cụ, chơi bắt chó, đi chơi ở bãi biển, v.v. Chúng ta chỉ cần làm một điều gì đó thú vị sẽ tạm nghỉ việc.

Vào thời điểm chúng tôi quay trở lại bất cứ điều gì chúng tôi đang làm việc, chúng ta sẽ ít bị hạn chế bởi suy nghĩ cứng nhắc và cũng được giải phóng nhiều hơn từ sự căng thẳng điều đó đã làm phiền chúng tôi. Tâm trí của chúng ta sẽ có xu hướng khám phá những ý tưởng mới mà chúng ta chưa bao giờ nghĩ tới vì nó đã áp dụng lối tư duy 'vui tươi'. Thêm vào đó, "chơi" tâm trạng vui vẻ và tích cực mang lại cho chúng ta sự tuyệt vời để sáng tạo.

5. Một thái độ tích cực sẽ thắng thế

Nó được thiết lập tốt trong lĩnh vực tâm lý học tích cực rằng những cảm xúc tích cực khuyến khích một người thích phiêu lưu hơn, và nó giúp tăng cường tư duy sáng tạo của một người. Các nhà tâm lý học dựa trên hiệu ứng này dựa trên lý thuyết mở rộng và xây dựng, điều này cho thấy rằng khi chúng ta cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ hay thích thú, chúng ta trở nên nhiều hơn sẵn sàng khám phá và thử những điều mới. Cảm giác tốt làm cho chúng ta trở nên linh hoạt hơn trong suy nghĩ, điều này chuyển sang sự sáng tạo.

Sau khi dành hàng giờ cho một dự án mà không có một ý tưởng sáng tạo nào, sẽ khó có thể giữ được tâm trạng tốt. Đây là lúc một vòng luẩn quẩn xuất hiện. Chúng ta càng không vui khi không thể nghĩ ra thứ gì đó sáng tạo, điều này khiến chúng ta rơi vào tâm trạng tiêu cực khiến chúng ta càng khó sáng tạo hơn. Cách tốt nhất là lấy tất cả sự tiêu cực của chúng ta và biến nó thành tích cực.

Tham gia vào các hoạt động vui chơi, xem một cái gì đó vui nhộn trên Youtube, hình dung một kỳ nghỉ lý tưởng nơi bạn đang tận hưởng làn gió mùa hè nhẹ nhàng tại một bãi biển giữa hư không, tránh xa những căng thẳng và có lẽ tất cả sự tích cực đó sẽ chuyển sang một ý tưởng hoàn toàn mới.

6. 1, 2, 3 và tập thể dục!

Tập thể dục cải thiện sự sáng tạo cho dù chúng ta có tâm trạng tốt hay không. Những lý do chính xác không chắc chắn, nhưng đây là một lý thuyết của Natvy Savvy có thể giúp chúng ta hiểu nó. Tập thể dục, có thể là chạy bộ, bơi lội hoặc bất kỳ môn thể thao nào, đòi hỏi chúng ta phải tập trung vào chính hoạt động. Chúng tôi không có khả năng suy nghĩ về bất cứ điều gì khác trong tay, cho dù đó là dự án của chúng tôi, công việc hàng ngày hoặc một số vấn đề cá nhân.

Một khi chúng ta đạt được điều đó mức độ mạnh mẽ, chúng ta tách ra khỏi mô hình suy nghĩ thường xuyên của chúng ta. Bây giờ tâm trí của chúng ta đã có sẵn để chấp nhận những ý tưởng mới sẽ xuất phát từ tiềm thức bí ẩn của chúng ta. Tập thể dục cũng được bơm máu đi khắp cơ thể, bao gồm cả não. Nửa giờ tập thể dục là đủ để tăng nhanh, nhưng về lâu dài, chúng tôi được hưởng lợi từ cải thiện giấc ngủ, hệ miễn dịch mạnh hơn và giảm căng thẳng.

7. Uống rượu (Chỉ một chút thôi)

Rượu và các bài tập thể chất có nhiều điểm tương đồng hơn người ta có thể nghĩ. Giống như tập thể dục, rượu cũng khiến chúng ta quên đi những lo lắng và lo lắng hiện tại mà chúng ta có, mặc dù khiến chúng ta say một chút. Nhiễm độc nhẹ làm cho chúng ta sáng tạo hơn một chút vì nó cho phép chúng ta áp dụng một "kiểu suy nghĩ khác biệt" hơn - mặc dù chúng ta sẽ đau khổ khi nói về trí nhớ và giải quyết các vấn đề phân tích.

Ngay cả khi các vấn đề chủ yếu là sáng tạo (ví dụ: viết một mục blog về cuộc gặp gỡ cá nhân), chúng ta vẫn cần suy nghĩ về phác thảo của bài luận và loại văn bản nào để áp dụng. Tất cả những điều này đòi hỏi một số loại xử lý tinh thần phức tạp mà chỉ có một nhà văn tỉnh táo có thể thực hiện. Do đó, mẹo là tìm ra lượng rượu tối ưu để tiêu thụ đủ sáng tạo - nhưng vẫn đủ tỉnh táo - để hoàn thành công việc.

8. Màu xanh là tốt

Tôi cá là hầu hết chúng ta chưa bao giờ nghe về điều này: nhìn vào màu xanh lam tăng cường sự sáng tạo của một người, trong khi nhìn vào màu đỏ cải thiện sự chú ý đến các chi tiết (kết quả là cản trở sự sáng tạo).

Một nghiên cứu về tác động của màu sắc đối với các màn trình diễn nhiệm vụ nhận thức cho thấy màu xanh lam, màu của bầu trời và biển, thường liên quan đến hòa bình và yên tĩnh, báo hiệu cho chúng ta rằng an toàn để khám phá và sáng tạo.

Màu đỏ thường liên quan đến nguy hiểm hoặc cảnh báo, khiến chúng ta tập trung hơn vào môi trường xung quanh của chúng tôi nhưng không muốn mạo hiểm. Ngay cả bậc thầy phong thủy này cũng có thể đồng ý! Để áp dụng điều này, bạn luôn có thể sơn phòng của bạn màu xanh da trời hoặc nhìn lên bầu trời xanh (hoặc lấy một hình nền màu xanh mùa đông) để giúp bạn có được những ý tưởng mới, sáng tạo.