Bốn bộ đếm thời gian đơn giản nhắc nhở bạn nghỉ ngơi từ máy tính của bạn

Cho dù bạn làm việc trên máy tính hay chỉ tận hưởng phiên chơi trò chơi dài thường xuyên, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi thường xuyên. Thức dậy để đi dạo, uống cà phê hoặc thực hiện một số động tác giúp giảm căng thẳng mắt, ngăn ngừa chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại (RSI) và mặt khác chỉ tốt cho bạn. Và một nghiên cứu từ Đại học Illionoir tại Urbana-Champaign cho thấy rằng phá vỡ thậm chí có thể tăng cường năng suất bằng cách tăng sự tập trung.

Vì vậy, nên thường xuyên nghỉ giải lao, nhưng khi bạn ở trong tình trạng dày đặc thì có thể dễ dàng quên đi. Hạnh phúc, có những bộ tính giờ ngoài kia được xây dựng để nhắc nhở bạn. Một số thông báo cung cấp, những người khác chỉ cần tạo ra một âm thanh. Dưới đây là bốn giờ giải lao tốt nhất mà chúng tôi tìm thấy.

Nhắc nhở kéo dài (Windows): Một công cụ có thể tùy chỉnh với thông báo hoặc cửa sổ bật lên

Big Stretch Reminder là một công cụ đơn giản, nhưng nó gần như hoàn hảo. Nó nhẹ, miễn phí và rất tùy biến. Theo mặc định, nó cung cấp cho bạn một thông báo đơn giản cứ sau hai mươi phút.

Ý tưởng là để đứng dậy và kéo dài bất cứ khi nào bạn nhìn thấy thông báo. Bạn có thể điều chỉnh tần suất của các lần nghỉ này trong cài đặt.

Bạn cũng có thể thay đổi thông báo không phô trương thành cửa sổ vi vi, bật lên những gì bạn đang làm và đếm ngược cho bạn.

Điều này thật tuyệt nếu bạn là kiểu người có xu hướng bỏ qua các thông báo đơn giản. Theo mặc định, ứng dụng này hiển thị các mẹo ngăn chặn RSI trong các thông báo và cửa sổ của nó, nhưng bạn có thể chuyển đổi nó bằng các trích dẫn động lực hoặc thông báo tùy chỉnh nếu bạn muốn.

WorkRave (Windows, Linux): Ba loại phá vỡ khác nhau

WorkRave, một công cụ nguồn mở, phức tạp hơn một chút. Nó cung cấp ba loại nghỉ khác nhau: nghỉ vi mô, nghỉ giải lao và giới hạn hàng ngày.

Bạn sẽ thấy một cửa sổ bật lên bất cứ khi nào một trong số này được kích hoạt, nhắc nhở hoặc tùy ý buộc bạn phải nghỉ ngơi.

Vi phạm chỉ là: một lời nhắc ngắn để rời mắt khỏi màn hình và kéo dài một chút. Thời gian nghỉ ngơi dài hơn - mười phút theo mặc định. Bạn có thể tùy chỉnh tất cả các hành vi này trong cài đặt.

Cài đặt trên Windows rất dễ dàng và người dùng Linux nên kiểm tra trình quản lý gói của họ. Trên cài đặt Ubuntu rất đơn giản: sudo apt cài đặt công việc sẽ thực hiện thủ thuật, nhưng điều này tất nhiên thay đổi tùy theo phân phối bạn đang sử dụng.

Kéo dài (Windows, macOS, Linux và FreeBSD): Cửa sổ bật lên đa nền tảng

Stretchly là duy nhất trong danh sách này ở chỗ nó chạy trên mọi nền tảng máy tính để bàn có thể tưởng tượng được, nhờ vào Electron. Cứ sau mười phút, nó khuyến khích bạn nghỉ 20 giây.

Cứ sau 30 phút, nó lại bảo bạn rời khỏi máy tính để nghỉ năm phút.

Bạn có thể tùy chỉnh khoảng thời gian giữa và thời lượng nghỉ trong cài đặt, tại đó bạn cũng có thể thay đổi bảng màu và âm thanh.

Thật đơn giản để sử dụng.

Nhận thức (Windows, macOS): Sự lựa chọn tối giản

Nhận thức khác với tất cả các công cụ này, vì nó hoàn toàn quên thông báo. Thay vào đó, ứng dụng này tạo ra âm thanh theo các khoảng thời gian đã đặt - một giờ theo mặc định. Thật hoàn hảo nếu bạn là kiểu người biết nghỉ giải lao là quan trọng nhưng không thể bị gián đoạn.

Nhận thức cho thấy bạn đã ở trên máy tính bao lâu trong thanh menu trên macOS và trong khay trên Windows.

Mỗi giờ bạn sẽ nghe thấy tiếng bát hát Tây Tạng. Hãy nghỉ ngơi năm phút khỏi máy tính của bạn và bộ hẹn giờ sẽ thiết lập lại; không, và bộ hẹn giờ sẽ tiếp tục hiển thị thời gian bạn làm việc mà không nghỉ ngơi. Điều này khuyến khích bạn nghỉ ngơi mà không bị xâm phạm.

Không có nhiều cách cài đặt: bạn có thể thay đổi khoảng thời gian giữa và thời gian nghỉ và thay đổi âm lượng.

Đó là công cụ ưa thích của công việc tối giản: hiệu quả mà không gây khó chịu.

Một phương án: Phương pháp Pomodoro

Một số người đam mê nghỉ ngơi sẽ lưu ý rằng tôi đã hoàn toàn bỏ qua Kỹ thuật Pomodoro, một triết lý năng suất khuyến khích thời gian làm việc 25 phút sau đó là năm phút nghỉ. Có rất nhiều thể loại tính giờ cho phương pháp này ngoài kia, và tôi không có ý làm giảm hiệu quả của chúng bằng cách không đưa chúng vào hướng dẫn này. Các bộ hẹn giờ như Be Focused cho Mac hoặc Flowtime cho Chrome hoạt động tốt cho việc này, nếu bạn tò mò. Tôi chỉ muốn tập trung vào các bộ hẹn giờ đặc biệt khuyến khích nghỉ thường xuyên, bên ngoài bất kỳ khung năng suất cụ thể nào.

Ảnh Tín dụng: Kyle Meck